한낮에 찌는 더위가 저녁이 되어서야 조금 사그라드는듯 합니다

저녁에 하나 둘 켜지는 불빛들이 아름다운 야경을 수놓고 있는 밤에 바람 한점 없는 고요한 밤바다는 달그림자를 고요하게 길게 드리우고 있는 오늘입니다

다음주 부터는 장마가 시작된다는 뉴스가 나옵니다 큰 피해 없이 잘 지나가길 바래봅니다

오래전 신문기사를 보다가 MSM이라는 관절에 좋다는 광고를 보고 요즘 핫하다는 MSM이 무엇인지 어디에 좋은지 급 관심이 생겨 오늘은 식이유황이라 불리고 MSM에 대하여 포스팅 해볼까 합니다

많은 도움이 되시길 기원하며 포스팅을 시작하겠습니다

MSM이란

MSM은 천연 유기유황 또는 식이유황으로 불리는 성분으로 동물이나 사람 식물등에 자연적으로 존재하는 화학성분을 말합니다 인체의 경우 적혈구 근육 피부 모발의 단백질이 함유되어 있습니다

우리 몸에서는 칼슘 인 칼륨 다음으로 많은 화합물이기도 하며 손토 발톱 모발 근육 연골 피부 다양한 곳에 분포하고 있습니다

우리가 흔히 머리카락을 불에 태우면 발생하는 냄새가 바로 유황냄새 입니다 모발은 다량의 유황을 함유하고 있으며 손톱 및 피부 역시 마찬가지 입니다

그래서 MSM을 섭취하시게 되면 모발이 두꺼워지고 손톱이 건강해집니다 하지만 무엇보다 MSM은 관절의 연골과 인대조직을 구성하는 것은 콜레겐인데 식이유항은 콜라켄을 형성하는데 중요한 성분입니다

즉 콜라겐의 단짝이라고 보시면 될듯 합니다 콜라켄 합성을 돕고 더욱더 단단하게 만들어주는 역할을 하는 성분이기 때문입니다 이러한 식이유황은 중국 인도 이집트 그리스에서 과거에서 부터 사용되어져 왔으며 동의보감에도 기록이 되어 있습니다

흔히 국내에는 사실 유황온천이 정말 귀하지만 많은 온천이 유황 온천이라고 하며 관절염과 여러 질환개선에 도움이 된다고 하는 것이 바로 유황이 인체에 많은 도움을 주기 때문입니다

동의보감에는 유황에 대하여
근골을 굳세고 장하게 한다라고 기록
유황은 성이 대열하고 맛이 시고, 심복,적취,사기,냉벽을 다스린다

식이유황(MSM)은 천연 유기황 화합물의 일종이며 관절 및 연골 건강에 도움을 줄수 있는 성분으로 뼈와 콜라겐 같은 연골 결합조직의 필수 구성성분이며 연골은 관절이 흔들리지 않도록 고정하고 관절의 유연성을 높이며 충격을 흡수하고 분산시켜 관절 뼈 손상을 예방하는 기능을 하며 피부탄력은 물론 근력을 증가시켜 줍니다 식이유황과 MSM은 같은 말입니다

뉴욕타임즈에서도
의학계의 가장 놀라운 사건이라며
MSM을 다른적이 있을만큼 그효능이 인정되었다 할수 있을듯 합니다

MSM의 효능

광범위하게 사용되는 천연 통증 경감제 이며 부작용이 거의 없다고 알려지면서 관심이 집중되고 있는 MSM은 천연 에너지 부스터라 불리기도 합니다 MSM이 독소를 해소하는데 소모되는 에너지를 줄여주고 남는 에너지를 활용 할 수 있도로 도와주기 때문이라고 합니다

유황은 체내의 가장 기본적인 단백질이라고
할수 있는 아미노산에 함유 되어 있습니다
MSM은
항염 해독 진통 피부건강
도움을 줄수 있는 것으로 알려져 있습니다

MSM은 많은 케라틴과 콜라겐을 형성하기 때문에 모발건강에 도움을 주며 관절 뿐만 아니라 여드름이나 피부염 습진 홍조 등 피부 건강을 유지하는데 유용하게 사용되어지기도 합니다 그리고 콜라겐 생성을 도와 관절의 염증을 줄이고 유연성을 높여 관절염이나 관절통증에도 도움을 줍니다

식품의약품안전처는 식이유황을 황을 함유하는 유기황화합물로 관절 및 연골 건강에 도움을 줄수 있는 건강기능식품의 기능성 원료로 인정하고 있습니다

첫번째 통증 감소

기존의 진통제와 달리 MSM은 큰 부작용 없이 통증과 염증을 감소시키는 역할을 합니다

하지만 이것이 진통제 처럼 아주 빠른 통증완화를 발현하지는 않지만 복용후 수일 내에 통증이 감소시키며 근육의 수축을 감소 상처조긱을 부드럽게 해줌으로서 통증을 완화시켜 줍니다

그리고 신경물질을 통해서 전달되는 통증을 억제하고 조절하는 기능이 있어 통증감소에 효능이 좋습니다

류마티스 관절염을 포함하여 항염증 약물이 처방되는 모든 질환에 실제로 복용이 가능합니다

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두번째 항염효과

염증유발에 관여하는 세포를 억제하고 염증성 사이토카토인 생성을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다

세번째 관절 연골 도움

관절과 연골의 주요 성분인 콜라켄과 단짝을 이루어 콜라켄의 생성과 단단하게 뭉쳐지고 안착할 수 있는데 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 실제로 50세 이상 100명을 대상으로 한 연구 결과를 보면 관절통 관절경직 걷기 침대에서 일어나기 계단내려가기등 여러가지 증상들이 개선되었다는 연구결과가 있습니다

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네번째 면역과 해독

글루타치온을 만드는 메티오닌 시스테인 등에 황을 공급해주기 떄문에 글루타치온 생합성을 증가시켜 주는 역할을 합니다 일부 연구에서도 간에서 글로타치온을 유의미하게 증가시켜 간손상 보호에 도움이 되었다라는 결과도 있습니다

강력한 항산화제 5가지중 비타민C, 비타민E,코큐텐, 알파리포산, 글루타치온 보조적인 시너지 효과로 셀레륨을 들수 있으며 글루타치온은 강력한 항산화제에 속하는 것으로 알려져 있습니다 이런 글루타치온의 생합성을 증가시켜주는 역할이 있습니다

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다섯번째 피부 건강

피부 머리카락 손발톱은 고농도의 유항이 함유된 카라틴이라는 단백질을 중심으로 구성되어 있습니다

주름완화 피부가 부드러워지는데 도움을 주며 손톱이 단단해지고 모발이 두꺼워지는 효과가 있습니다

이것은 결합조직의 주성분이 콜라겐이고 인체가 콜레겐을 생성하기 위해 유황이 필요로 하기 때문으로 알려져 있기도 합니다 근육 뿐만 아니라 결합조직 피부조직에 중요한 역할을 할수 있습니다

MSM은 비타민C 와 같이 복용하면
콜라켄 생성과정에 시너지 효과를
기대할수 있든 대표적인 영양소로 알려져 있습니다

MSM 복용이 필요한 사람과 복용방법

첫번째 연골 관절건강이 좋지 않은 분

두번째 만성통증성 질환을 가지고 있는 분들

세번째 체내 석회화 질환이 있으신 분들

네번째 탈모 손발톱이 약화된 분들

다섯번째 화상 피부조직 손상과 관련된 분들

여섯번째 전신 해독기능 강화가 필요한 분들

MSM은 보통 하루 500mg씩 3번 정도 복용하지만 관절염에 효과를 보기 위해서는 하루 3,000mg을 3번 복용하는 경우도 있습니다

인체에 있는 자연성분이라 큰 부작용은 없다고 알려져 있지만 사람의 체질 신체상태에 따라 소화불량 배탈 설사를 동반할 수 있으니 이런 증상이 나타나면 복용용량을 줄이거나 또는 복용을 중단하시는것이 좋습니다 하지만 무엇보다 전문의와 상의하셔서 드시는 것도 좋은 방법중에 하나입니다

황에 알러지가 있으신 분들은 복용시 주의가 필요
용량을 저용량에서 고용량으로 점점 올리시는거ㅓㅅ이
현명한 복용방법입니다

MSM 풍부한 음식

마늘 양파 아스파라거스 아보카도 콩 양배추 브로콜리 겨자 해바라기씨 등에 풍부하게 함유되어 있습니다

하지만 하루 권장량을 섭취하기에는 쉽지 않은것이 사실이지만 그래도 건강한 식단을 만들어 섭취하시면 좋은 식품들입니다

오늘은 MSM의 효능에 대하여 포스팅 하였습니다

많은분들이 도움이 되셨으면 좋겠습니다

항상 건강하시고 행복한 하루되시길 기원합니다