우리 인체 구석구석 영양분과 산소를 공급해주는 혈관은 건강관리에 있어 가장 기본이 되는 것입니다.혈관은 영양분과 산소를 구석구석 공급해주는 통로의 역할을 하며 이 통로가 노폐물에 의해 또는 염증 등으로 또는 고혈압으로 인하여 손상되거나 콜레스테롤,중성지방에 의하여 막히면 다양한 질환이 발생합니다.혈관건강에 도움되는 음식 혈관에 좋은 음식 혈관을 뚫어주는 음식에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 혈관 건강

우리 몸의 혈관은 동맥과 정맥으로 구성되어 있으며 이 둘은 모세혈관으로 연결되어 집니다 굵기와 성상이 다른 무수한 혈관들은 온몸에 분포되어 잇으며 그 길이가 지구 2바퀴 반에 해당됩니다 나이가 들어감에 따라 혈관도 노화를 겪으며 변화가 발생합니다.말초혈관질환은 주로 동맥이 막히거나 혈관벽이 약해져 풍선처럼 부풀어 오르는 동맥류 등의 동맥질환이며 대부분 동맥경화증의 원인입니다.

혈관은 몸의 신진대사를 원활히 돌아가게 하고 혈관을 통하여 영야옷를 전달하고 노폐물을 잘 배출하는 것이 무엇보다 중요합니다. 혈관의 건강은 혈액흐름과 혈류의 흐름과 밀접한 관계가 있으며 이는 곧 건강의 바로미터이기도 합니다.

혈관이 깨긋해야 혈액이 온몸을 원활하게 순환 할수 있으며 혈액은 신체 곳곳에 산소와 영양분 뿐만 아니라 노폐물을 운반하고 신장을 통해 배설 될수 있도록 하며 이외애도 내분비기관에서 분비되는 호르몬의 운반과 외부의 세균에 대한 방어 및 체온 조절을 담당합니다 혈관 청소는 심혈관계 건강에도 중요한 영향을 미치게 됩니다.

2. 혈관건강에 도움이 되는 음식 혈관을 뚫어주는 음식

심장은 관상동맥이라는 혈관을 통해 필요한 산소와 영양을 공급 받습니다 필요한 혈액을 공급받지 못하면 심장에 문제가 발생하고 이러한 질환을 일으키는 질환이 바로 심혈관질환입니다 암에 이어 두번째로 높은 사망원인이기도 하며 현대인의 생활습관 변화와 고령화로 인해 매년 꾸준히 증가하는 추세입니다.

첫쨰 사과

수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있으며 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다 또 항산화제인 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 폴리페놀은 유해산소의 세포손상을 억제하며 혈관 질병을 막아줍니다.

둘쨰 고구마

폴리페놀 성분을 다량으로 함유하고 있어 혈압을 낮추어주며 혈관을 강화시켜 고혈압 동맥경화 심근경색 등의 질병을 예방하는데 도움을 줍니다 또한 고구마에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 체외로 배출시킵니다.

셋째 호두

불포화지방산과 플라보노이드 항산화제 성붕이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜며 고지혈증 고혈압 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방합니다.오두에는 오메가3가 풍부하여 혈관건강에 도움을 줄수 있습니다.

넷째 검정콩

검정콩을 꾸준하게 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 활발해지며 콜레스테롤을 체외로 배출시키는 역할을 합니다.

다섯째 단호박

단호박에는 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 유해산소로 부터 몸을 보호하고 노화예방에 도움을 주며 심혈관 질환의 위험성을 감소시켜 줍니다.

여섯째 비트

비트는 질산염이 풍부하여 우리 인체에서 산화질소의 생성을 촉진하며 산화질소는 자연적으로 혈관을 느슨하게 하고 조직과 장기로 가는 혈액의 흐름을 개선하는데 도움을 줍니다 비트 주스는 수축기 혈압을 감소시키는데 용이합니다.

일곱번째 산딸기류

산따릭류는 특히 혈관에 좋은 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있으며 안토시아닌은 강력한 항산화성분으로 동맥혈관벽 손상을 보호하고 혈관이 딱딱해지는 것을 막아주며 혈압을 낮추는 것을 돕는 일산화질소의 방출을 촉진합니다.

여덜번째 포도

포도는 동맥의 건강을 유지하고 혈류를 개선하는데 도움을 주는 과일입니다.포도에는 혈관의 긴장을 풀고 더 혈액의 흐름과 혈류개선에 도움을 주며 혈액순환을 방해하는 염증과 다른 분자들을 억제하는 효능을 가지고 있습니다.

아홉번째 감귤류

풍부한 비타민을 보유하고 있는 감귤류는 염증을 감소시키고 혈전을 예방할 뿐만 아니라 항산화작용을 통하여 활성산소제거에 도움을 주며 혈액순환 개선에 도움을 주는 식품입니다.

열번째 강황

강황에서 발견되어지는 커큐민성분은 항염증 효과를 보유하고 있으며 일산화질소의 생산을 증가시키고 혈관을 넓히는 작용으로 혈액흐름과 혈류개선에 도움을 주는 식품으로 알려져 있습니다.

채소와 과일 도정하지 않은 곡물 현미 잡곡 등과 통ㅇ류는 다양한 복합 탄수화물 섬유질 칼륨 비타민 항산화성분을 공급하여 혈압을 감소시키고 당 및 지질 대사를 호전시키며 심혈관 질환 예방 및 발병 위험을 감소시킵니다.

혈관건강에 도움이 되는 음식 혈관에 좋은음식 혈관을 뚫어주는 음식 혈관건강 중요성에 대하여 포스팅하였습니다.

많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.