연일 쏫아지는 햇쌀과 더위에 올 여름 시작전에 무더운 날이 점점 많아 지는듯 합니다. 장마기간이 도래하기 전 지속적인 폭염은 우리를 지치게 할 여력이 충분히 남아 있는듯 합니다 그리고 장마가 지나간 후 높은 습도와 고온으로 열사병과 일사병 등 다양한 여름질환이 우리를 기다리고 있는듯 합니다 폭염 대비 건강수칙 3가지에 대하여 포스팅하겠습니다.

폭염대비 건강 수칙

온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환으로 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통 어지러움 근육경련 피로감 의식저하등 다양한 증상을 보입니다 간과하고 그대로 놓아둘 경우 생명이 위태로울수 있는 질환으로 열사병과 열탈진이 대표적입니다

특히 온열 질환에 취약한 노인과 어린이 심뇌혈관질환자 고혈압 저혈압이 있으신 부들 당뇨병 신장질환자는 더욱더 주의 하여야 합니다.

인간은 신체구조상 열을 하는 발열작용은 활발한 기능을 가지고 있는 반면 열에 대한 방어 능력은 대체적으로 기능이 약한 것이 신체적 구조입니다 즉 열을 식히기 위한 작용으로 땀의 배출을 들수 있는데 이러한 땀의 배출이 그 기능과 한계점을 벗어나게 되면 문제가 커지게 되어 온열환자의 수가 여름에 급격하게 증가하는 것은 어찌보면 당연한 일일 수 있습니다.

폭염 대비 건강 수칙 3가지

첫째 시원하게 지내기

무더운 여름철에는 사워를 자주 하고 헐렁하고 밝은색 분위기의 가벼운 옷을 입는 것을 권고드리며 외출시 양산이나 모자 등으로 햇볕을 차단하는 습관을 가지시는 것이 좋습니다

둘째 수분섭취

갈증을 느끼지 않는다 하여도 규칙적으로 물을 자주 마시는 것이 좋으며 신장질환 등 수분 섭취를 제한하여야 하는 질병을 가진 경우는 전문의와 상의를 하여 결정하는 것이 도움이 됩니다.

셋째 더운 시간대에는 활동자제

가장 더운 낮시간대 낮 12시 부터 오후 5시 사이에는 야외작업 운동 등을 자제하고 시원한 곳에 머무는 것이 좋습니다.

이외에도 기상상황을 수시로 파악하고 더운시간 야외활동 및 작업 금지하고 증상이 있는 경우 휴식을 하며 수분을 자주 섭치하고 많이 섭취하는것이 도움이 됩니다 또한 적정 실내 냉방온도도 유지하고 축사 비닐 하우스 등은 온도를 낮추어야 합니다.

폭염의 뜻 폭염주의보 폭염경보 뜻

- 폭염이란 갑작스럽게 찾아오는 심한 더위를 말하며 통상 30도 이상 불볕더위가 계속되는 현상을 의미합니다.

- 폭염주의보 : 일 최고기온이 33도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 폭염주의보라고 합니다.

- 폭염경보 : 일 최괴기온이 35도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될때 폭염경보가 발령됩니다.

온열질환 종류 및 주요 증상

- 열사병 : 고열 땀이 나지 않아 건조하고 뜨거운 피부 심한 두통 오한 빈맥 반호흡 저혈압 의식을 일을 수 있는 질환으로 신속하게 조치를 취하지 않을 경우 사망에 이를 수 있습니다.

- 열탈진 : 땀을 많이 흘리고 힘이 없으며 극심한 피로 창백함 근육경련이 발생하는 질환입니다.

- 열경련 :근육경련 어꺠 팔 다리 복부 손가락

- 열부종 : 손 발이나 발목이 부음

- 열실신 : 일시적으로 의식을 잃음 또는 어지러음증

온열질환 증상 및 응급 초치

고열 피부는 추축하거나 건조 빠른 맥박과 호흡 두통 피로감과 근육경련의 증상이 발생하고 의식이 없는 경우 119 구급대를 요청하고 시원한 장소로 이동하여 옷을 벗기고 몸을 시원하게 하여야 합니다.

의식이 있는 경우 시원한 장소로 이동하고 옷을 벗기고 몸을 시원하게 하며 수분 섭취을 하여도 증상이 호전되지 않을 경우 119에 도움을 받는것이 좋습니다.