시원한 냉면이 생각나는 오늘입니다

바람이 불어오지만 이제 여름이라는 계절에 더 가까워 진듯합니다

바쁘게 움직이는 현대인들의 마음의 감기라고 불리는 우울증은 2020년 국내에서 80만명에 육박할 정도로 증가 추세에 있는 질환으로 사회적 문제도 나날이 심각해지고 있는 상황입니다

언제나 그렇지만 긍정적인 사고와 긍정적인 마인드를 가지고 있지만 그것이 잘 되지 않는것이 현실입니다

현대인들의 마음의 감가라고 불리는 우울증에 대하여 포스팅할까 합니다

우울증

우울증은 흔히 마음의 감기라고 할 정도로 주위에서 가장 흔하게 볼수 있는 정신질환중 하나라고 합니다

이러한 우울증은 단순히 기분이 저하되는 상태를 말하는 것이 아니라 자신의 모든 생활이 일정기간 이상 우울한 기분으로 덮여 있어서 사회적 기능을 수행함에 있어 장애를 유발하게 되는 일종의 뇌 기능장애라고 볼수 있습니다

이것이 단순히 의지가 약해서 생기는 병은 아닙니다

우울증이 있다고 해서 우울한 감정만 있는것이 아니라 우울한 감정이 일상생활의 전부분에 있어서 나쁜 영향을 주게 되는데 가장 많이 영향을 받는부분이 바로 수면과 식사조절입니다 이러한 우울증이 있는 경우는 입맛이 떨어진다거나 반대로 폭식을 하는 경우가 허다하고 수면에 있어서도 불면증이 생기기도 하고 반대로 하루종일 잠만 자게되는 과수면 상태를 보이는 경우도 있습니다

이러한 우울증은
외부이던 내부이던 어떤 상실감을 느낄만한 일을 겪은다음
그 상실감을 극복하지 못하면 우울증이 발생한다고
전문의들은 이야기 합니다

우울증의 원인

우울증의 확실한 원인은 아직 명확하게 밝혀진것이 없지만 이 우울증은 고대에서 부터 존재하여 왔던 질환으로 기록될만큼 그 역사가 길며 사실 누구에게나 발생할수 있는 질환이라는 점입니다

우울증의 원인은

첫번째 생화학적인 요인으로 뇌 안에 신경전달물질과 호르몬의 이상 생체리듬의 변화

두번째 유전적인 요인이며 

세번째는 환경적인 요인입니다

스트레스만으로 우울증이 발생하는 것은 아니며 다양한 내외부적 환경 그리고 심리적인 요인 신체적인 원인 생물학적인 원인등 그 원인이 정말 다양하게 존재하고 있습니다

우울증의 진단기준은 우울한 기분 그리고 흥미감소 체중감소 또는 증가 불면 또는 과수면 불안초조 피로감 활력상실 집중력감소 우유부단함 그리고 지속적인 자살충동 부분등이 진단기준이 됩니다
즉 다시 말하면 일반적으로 불안감이나 우울감은 일상생활에서 누구나 느낄수 있는 보편적인 감정이지만 이것이 단순하게 우울하다고 하여 우울증으로 진단되는것이 아니라 우울한 감정자체가 일상적인 범위를 넘어서고 일상생활에 지장을 주며 또 그 상태가 2주이상 지속되는 경우입니다
비정형 우울증의 증상
식욕증가/체중증가
과다수면
몸이 무거워짐
거절에대한민감성

우울증의 첫번째는 우울감입니다 만사 귀찮고 또 뭔가 재미없고 사물의 의미도 없어지고 무기력하고 이런증세 뿐만아니라 입맛이 떨어진다거나 반대로 폭식을 하기도 하고 잠을 설치는 경우도 있고 반대로 하루종일 잠만 자는 그런 사람도 있습니다 그리고 일반적인 생활에서 주의집중력이 떨어지기 때문에 건망증 같은 그런 인지기능에도 문제가 올수 있습니다 또 대인관계속에서도 사람을 만나기 싫어하거나 피하거나 옆에 사람들에게 짜증을 많이 내거나 신경질적인 반응이 잦아지게 되고 신체적으로는 몸이 처지고 무기력한 증상들이 생길수 있습니다

우울증의 종류

외부에서 부터 오는 상실감 극복이 되지 않는 경우 예를 들어 가족간의 사별 친구의 배신 사업이 망했거나 또는 입시에서 떨어지거나 등등 외부에서 들어오는 상실감으로 인하여 발생하는 우울증을 외인성 우울증이라고 하며 이러한 것들은 심리적 위기를 잘 극복하게 되면 치료가 될수 있는 우울증입니다

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하지만 객관적인 외부적인 요인이 없이 우울증이 발생할 수도 있습니다

사람의 감정을 조절해주는 뇌 속에 있는 신경전달 물질의 어떤 교란으로 인해서 그것이 많이 분비된다던지 적게 분비가 된다든지 할때 기분이 좋아지기도 하고 나빠지기도 하는 그런 현상들이 발생할수 있습니다

외부적인 요인없이 내 몸속의 문제로 우울증이 생기는 문제를 내인성 우울증이라고 합니다 대표적인 것이 바로 조울증입니다 양극성 장애라고 합니다

첫번째는 산후 우울증입니다

과거에는 아이를 출산한 후에 우울증이 온다고 생각을 했었는데 아이를 출산 후 뿐만아니라 임신을 하고 있을때나 아이를 출산하는 과정 그리고 출산후에도 우울증이 나타날수 있어 현재는 주산기 우울증이라는 용어로 불리고 있으며 가장 흔한 우울증으로 분류되고 있습니다

산후 우울증 즉 주산기 우울증의 특징은 첫번째로 임신에 관련된 남편의 태도, 좁은 집,세명이상의 자녀 이런것들이 위험인자로 꼽힌다고 합니다 그리고 출산과 동반한 호르몬의 변화도 우울증에 영향을 미치는것으로 보고 있습니다

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두번째 갱년기 우울증입니다

이 우울증은 다른 우울증과 다르게 굉장히 심한 식욕저하 그리고 불면증으로 나타나는 특징을 가지고 있으며 이 갱년기 우울증 또한 신체적 호르몬의 변화가 주요원인으로 꼽히고 있습니다

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세번째 앞에서 말씀드린것처럼 비정형적인 우울증입니다 위에 부분을 참조하시면 될듯 합니다

여성이 남성보다 우울증이 2배이상 발병율이 높습니다
그이유는 사회적요인과 생물학적요인에 기인하는 것으로 판단됩니다
우울증이 잘오는 사람의 유형
여성이 남성보다 2배 높음
40~50대 남성
본인의 감정을 잘 표현하지 않는 사람
완벽주의 성향

우울증의 치료와 관리

우울증의 치료는 약물적 치료 정신적치료 전기경련요법 반복적 경두개 자기자극법등이 있습니다

첫번째 약물치료는 현재 사용되는 항우울제는 대부분 비슷한 효능을 보이며 약물 투여후 2~3주 후에 효과를 보이기 시작하고 4~6주 정도지나면 충분한 효과를 나타낸다고 합니다 약물치료로 우울증 증상이 치료되더라도 6개월 정도는 약물치료를 지속해야 재발을 예방할수 있으며 이러한 약물을 장기간 복용하여도 신체에 특별한 위험성은 없다고 합니다

두번째 정신적치료(심리요법)은 우울증을 유발한 스트레스에 대처하는 능력을 향상시킴으로써 현재의 증상을 조절하는 치료방법으로 우울증이 치료 될 뿐만아니라 정신건강도 향상되는 장점이 있습니다

세번째 전기 경련 요법

우울증의 가장 효과적인 치료방법이라고 알려져 있으며 다른 치료에 비해 효과가 아주 빠르고 합병증이 발생할 위험도 현저히 낮다고 알려진 치료방법입니다

네번째 반복적 경두개 자기치료법

경두개 자기자극으로 뇌가 자극되면 일련의 복잡한 과정을 거쳐 흥분성 또는 억제성효과가 나타나 경두개 가지자극의 기술적 원리는 코일에 짧고 강한 전류를 흘려 급격히 변화하는 자기장을 유발하여 이 자기장이 다시 전기장을 유발하여 사람의 두피 위를 자극할 때 대뇌의 신경세포를 흥분시키는 것입니다

우울증 극복 방법

첫번째 질좋은 수면을 유지하라

두번째 명상과 호흡을 통해 마음의 평정심을 유지하라

세번째 감사하는 마음을 가져라

네번째 받아들이고 수용하라

다섯번째 산책을 생활화 하라(걷기를 생활화하라)

여섯번째 자신을 우선순위에 위치시켜라

일곱번째 완벽주의를 내려놓아라

언제나 행복하고 건강하셨으면 좋겠습니다

불안 초조 말입니다 세상을 살아보니 미리 걱정하고 아파한다고 덜 아픈것도 아니더라구요

그때 아프면 되는것이니 지금은 그냥 내자신을 사랑하는 것만 생각하면 됩니다

오늘은 우울증에 대하여 포스팅하였습니다

항상 건강하시고 행복한 나날이 되시길 기원합니다

이글을 읽고 있는 당신은 언제나 최고 입니다
당신이 있어 주변이 더 아름답습니다
그러니 우리 함께 죽어서 끝내는것보단 살아서 끝내도록 노력하며 끝까지 살아봅시다
늘 행복하실겁니다