관절염은 관절에 발생한 염증을 말하는 것으로 이 단어는 관절 뿐만 아니라 그 주위를 둘러싸고 있는 조직에 영향을 미치는 여러가지 상태를 설명하는데 이용되어 집니다 가장 흔한 형태는 골절관절염과 기타 일반적인 류마티스 질환 그리고 나이가 들어감에 따라 발생하는 퇴행성 관절염등이 있습니다

관절염은 공통적인 단일 원인은 없으며 그 유형이나 형태는 각각 다르게 나타납니다

그 이외에

이와 같이 불가항력적인 요인과 교정이 가능한 요인으로 나누어지고 유형이나 형태가 나타나는데 관절염이 있는 성인 약 50%가 고혈압이 있는 것으로 알려져 있으며 고혈압은 관절염이 있는 성인에게 가장 흔한 동반질환이며 심장질환과도 관련이 있습니다 그리고 관절염이 있는 성인중 20% 정도가 흡연자로 나타났으며 흡연은 만성호흡기 질환과 관련이 있고 관절염이 있는 성인의 두번째로 흔한 동반질병이라고 합니다

관절염에 좋은 최고의 음식은 고춧잎 입니다

고춧잎은 관절염과 연골 재생을 돕는 음식으로 알려져 있습니다

특유의 향긋한 향과 아삭한 식감으로 무침이나 장아찌와 같은 요리에 많이 활용되는 고춧잎은 실제 고추보다 관절에 좋은 영양 성분들을 훨씬 더 많이 품고 있어 꾸준히 섭취하게 되면 관절에 큰 도움을 준다고 합니다

고춧잎이 관절 건강에 도움을 주는 이유는 관절 건강과 연골 재생에 필수적인 영양소가 함유되어 있기 때문입니다. 실제로 병원의 식단등에서도 고춧잎을 활용한 요리를 자주 볼수 있을 정도로 천연칼슘제로 불리고 있는 고춧잎은 칼슘과 마그네슘 그리고 비타민K가 풍부하게 함유되어 있습니다

특히 관절이 안 좋거나 관절염 환자에게 고춧잎에 함유된 플라보노이드를 반드시 섭취해야 됩니다

그 이유는 연골세포와 노화를 촉진하는 활성산소 제거에 탁월한 역할을 하며 연골세포의 재생을 돕는데 매우 중요한 역할을 한다고 합니다 또한 녹차를 대표하는 대표적인 성분인 카테킨 성분이 녹차에 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있지만 아주 놀랍게도 녹차보다 고춧잎이 카테킨 함량이 10배 이상 높은것으로 조사되고 있습니다

이로 인해 관졀염으로 인한 염증을 억제하고 관절을 파괴하는 물질의 활동을 방해하는 효능이 좋다고 합니다

고춧잎은 생으로 먹는 것 보다 건조시켜 말려서 섭취하게 되면 오래 먹을 수 있을 뿐만 아니라 말렸을 때 칼슘이 4배 이상 상승하는 효과가 있다고 하며 마그네슘은 6배 정도의 효능이 더 올라 간다고 하니 관절 건강을 위해서 말려서 섭취하는 것이 가장 좋다고 이야기 합니다

식이섬유의 대명사인 무말랭이와 고춧잎과의 궁합이 의외로 어울리지 않는 것 처럼 보이지만 실제로 이 두가자 재료가 만나면 관절염은 물론 연골재생에 시너지 효과를 준다고 합니다 특히 무말랭이에는 수용성 식이섬유가 무보다 9배이상 더 많을 뿐만 아니라 관절염으로 인한 통증을 줄여주는데 도움이 된다는 바닐릭산 성분도 풍부하게 함유되어 있기 때문입입니다 말린 고춧잎에 함유된 카테킨과 플라보이드 성분을 제대로 섭취하기 위해서는 차로 끓여 마셔야 가장 좋다고 합니다

연골재생을 돕는 고춧잎차 만드는 방법

필요한 재료 물 1리터와 말린고춧잎 20g 무말랭이 10g 준비

말린 고춧잎은 불순물제거를 위해 깨끗한 물에 세척을 한 다음 냄비에 물 1리터와 말린 고춧잎 20g을 넣고 끓여주면 됩니다 물이 끓고 나면 무말랭이 10g을 넣고 중불에 20분 정도만 더 끓여 주시면 됩니다

이렇게 20분동안 끓여주면 약간 물이 줄어들게 되는데 이러면 완성이 됩니다

엄청 간단하게 만들 수 있습니다

이렇게 만들어진 고춧잎 차는 건강한 성인 기준 하루 2잔 섭취하시면 됩니다

무엇보다 관절염의 증상 완화와 진행을 감소시키기 위해선 식이요법과 함께 체중감량이 매우 중요하다고 합니다

관절염의 통증을 완화하고 연골재생을 돕는 고춧잎차로 건강관리 하시는건 어떨까요

그리고 항간에서는 고춧잎이 녹차보다 좋다는 말들이 나올정도이니 한번 드셔보시고 건강을 챙기시기 바랍니다

첫번째 가시오가피 입니다

뼈 건강하면 가시오가피 약재를 빼 놓을수가 없습니다

두번째 홍화씨

홍화씨성분에 칼륨 마그네슘 칼슘이 다량으로 함유되어 있어 뼈를 재생시켜 주는데 효과적이라고 합니다

또한 골다공증과 퇴행성 관절염등 뼈 관절 계통 질환과 혈액순환에 도움이 된다고 합니다

세번째 톳

톳은 갈조류에 속하는 해조류로 칼슘 요우드 철분 무기염료가 다량으로 함유되어 있어 혈관 경화를 막고 독소를 체외로 배출시켜주며 뼈를 튼튼히 하며 독소를 체외로 배출시켜준다고 합니다

네번째 아마씨

아마씨는 고대 이집트 왕이 즐겨 섭취해 생명의 씨앗으로 불리기도 합니다

식물성 에스트로겐인 리그난이 풍부해 관절염 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다

이 이외에도 다양한 음식들이 있지만 여기까지 포스팅 할까 합니다

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추운 겨울이 다가 오고 있습니다 건강관리 잘 하셔서 무탈하게 한해 마무리 잘하시길 기원합니다

모두들 즐거운 하루되시고 건강하세요