오늘은 제철과일이며 여름철 대표적인 과일인 복숭아에 대하여 포스팅 할까 합니다

복숭아가 우리 몸에 주는 다양한 효능에 대하여 알아보겠습니다

복숭아

여름철 6월~8월까지 제철 음식인 복숭아는 도자라고도 불리우며 맛은 달고 시며 성질은 다뜻하며 과육이 흰 백도와 노란 황도로 나누어지는데 생과일로는 수분이 많고 부드러운 백도를 사용하며 통조림등 가공용으로는 단단한 황도를 사용합니다 중국이 원산으로 실크로드를 통하여 서양으로 전해졌으며 한국에서도 예로부터 재배를 하였으나 상품으로는 1906년 원예모범장을 설립한 이후 개량종을 위주로 재배하였다고 합니다 전세계에 약 3,000종의 품종이 있다고 합니다

주요성분은 수분과 당분으로 칼로리가 낮아 다이어트식품으로 적합하며 타타르산 사과산 시트르산등 유기산이 풍부하고 비타민A 와 품산 아세트산 발레르산 등의 에스터와 알코올류 알데하이드류 팩틴등도 풍부하며 유리 아미노산이 풍부하고 아스파라진산이 많습니다

복숭아 핵심성분

비타민B로 분류되는 아미그달린은 기침을 멎게 하고 신경안정에 탁월한 성분이며 혈압을 정상화 하고 빈혈을 예방하는데 탁월한 도움을 줍니다

이러한 아그달린은 복숭아의 과육 뿐아니라 씨에도 다량 함유되어 있어 한의학에서는 도인이라고 하여 기관지염 과 혈전제거를 위해서도 많이 사용하고 있는 약재 입니다

기침과 가래를 치료하는데에 좋은 약재로 쓰여지는 복숭아는 껍질에도 풍부한 영양소가 포홤되어 있습니다

복숭아 성분
타타르산 사과산 시트르산 비타민A
폼산,아세트산,발레르산,에스터
알코올류,하이드류,펙틴,
아스파라긴산(아스트파르트산)

풍부한 무기 영양소와 펙틴 폴리페놀의 함량이 높아 무더운 여름에 내성을 키워줄수 있는 효과를 가지고 있습니다 여름철 땀을 많이 흘리게 되면 이 땀을 통해 칼륨이 배출되게 되는데 복숭아에는 칼륨성분이 풍부하여 땀으로 배출된 칼륨성분을 보충하는데에도 그만입니다

복숭아 효능

첫번째 기침과 가래

기침과 가래를 가라 앉혀 멎게 하는 효과가 뛰어나며 위에서 설명하였듯이 아마그달리니 기관지에 효과적인 성분으로 체내에 흡수되면서 기침 중추의 작용을 억제하여 호흡을 안정시켜 주기 때문입니다

기관지가 약하신 분들 또는 기침과 가래가 있으신분들은
야생에서 자란 개복숭아를 섭취하시면 많은 도움이 됩니다

개복숭아에는 비타민B17이 다량으로 함유되어 있어 가래와 기침을 줄여주며 기관지의 염증을 억제하여 폐기능을 강화하고 천식을 완화하는데 도움을 주기때문입니다

두번째 시력강화

복숭아에는 시력보호에 효과적인 영양성분이 풍부합니다 눈 영양제에도 필수적으로 들어 있는 루테인이 풍부하고 백내장 황반변성과 같은 각종 퇴행성 안구질환 발생가능성을 감소시켜 눈을 건강하게 만들어 줍니다

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세번째 흡연자 음주자에 도움

복숭아에 포함되어 있는 아미드달린 구연산 주석산 사과산등의 성분과 아스파라긴산의 성분은 담배에서 나오는 유해물질과 니코틴을 제거해줄수 있다고 하며 담배를 피운 후 복숭아를 섭취하였을때 니코틴의 대산물인 코티닌이 체외로 배출되는데 도움을 줄수 있으며 복숭아의 아스파라긴산 성분은 숙취를 해소하는데에도 도움을 줄수 있어 음주자와 흡연자에게 도움을 줄수 있습니다

천도 복숭아는 아스파라긴산이 풍부하여
흡연자나 음주자에게 도움을 줍니다

그리고 여름철 피로가 극심한 분들 황도나 백도 그리고 개복숭아보다 천도복숭아를 드시는 것이 훨씬 유리합니다

네번째 장 건강

팩틴과 섬유질등의 성분은 영양분 흡수를 빠르게 도와주며 장을 약산성으로 유지시켜 주며 유해균의 증식을 억제하고 변비를 개선시켜 주는 식이섬유와 수분이 풍부하여 숙변을 배출하는데 도움을 줄수 있습니다

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다섯번째 피부미용

복숭아에 포함되어 있는 베타카로틴이 다량으로 함유되어 있으며 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민A로 전환되고 면역력을 증가 시킬 뿐만 아니라 피부미용에도 많은 도움을 줍니다 그리고 활성산소를 제거하여 세포노화를 예방합니다

활성산소 같은 독성물질을 제거 또는 흡연으로 인하여 니콘틴을 체외로 배출시켜야 하는 분들은 황도복숭아가 좋은 선택지가 될수 있습니다

여섯번째 숙면에 도움

신경을 안정시켜 주는 효능이 뛰어나며 복숭아는 아침보다는 저녁에 드시며 더욱더 좋은 과일이 아닐수 없습니다 아스파라긴산 글루타민 구연산등의 성분도 풍부하여 스트레스를 해소하고 숙면을 취하는데 도움을 주며 산성화된 체질을 변화시키며 초조함이나 불면증 등을 완화시켜주기도 합니다

섭취시 주의점

복숭아는 알러지를 일으키는 대표적인 과일입니다

꽃가루 알레르기가 있으신 분들은 섭취시 상당히 주의를 하셔야 합니다 그리고 특정과일이나 채소를 먹은후에 몸에 이상이 생기는 식품알레르기가 있으신분들중 복숭아가 해당된다면 섭취를 피하시는 것이 좋습니다

과육을 먹고 발생하는 경우와 껍질로 인해 발생하는 경우가 있습니다

대부분의 경우 껍질이 피부에 닿아 접촉성 피부염이나 두드러기를 일으키곤 합니다

심하면 발작과 호흡곤란 과도한 발진으로 이어질수 있으니 반드시 복숭아 알러지가 있는지여부를 확인하시는 것이 좋을듯 합니다

그리고 복숭아씨가 혈전제거 혈행순환개선에 도움이 된다고 무작정 드시는 분들이 있으신데 이런 효능만 생각하여 드시는것은 위험한 생각입니다 반드시 전문의와 상의하여 드시길 권유드립니다

그리고 과민성 대장 증후군이 있는신 분들도 섭취시 상당한 주의를 하시는 것이 좋을듯 합니다

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오늘은 여름철 제철 과일인 복숭아의 효능에 대하여 포스팅하였습니다

많은 도움이 되셨기를 기원합니다