멜라토닌은 수면호르몬으로 인식하고 있는 분들이 많습니다 하지만 멜라토닌은 수면유도기전은 인체 기능을 회복시키는 기능중 일부에 해당되며 실제로 멜라토닌이 주목을 받는 이유는 치유력의 문제입니다 멜라토닌은 암,치매 심장 피부 폐 간 신장 등을 치유하는 멜라토닌의 효ㅗ가는 매우 광범위한 것이 사실입니다. 멜라토닌 효능 효과 치유력에 대하여 포스팅하겠습니다.

멜라토닌이란

멜라토닌은 뇌 시상하부에 있는 송과체에서 생성되며 뇌의 송과체에서 생성된 멜라토닌은 잠을 자는 동안 뇌와 척수를 둘러싸고 있는 맑은 액체인 뇌척수액으로 들어가 뇌 안에 축적되어 있는 노폐물을 제거한 후 혈액을 통해 전신으로 퍼져나가 인체 각 기관에서 활성산소를 제거하고 항암 세포 재생 등의 치유활동을 합니다.

멜라토닌은 뇌의 송과체와 세포 내 미토콘드리아에서 수면 호르몬으로 숙면을 도울 뿐만 아니라 항암 항치매 항산화 면역력 등에 중요한 역할을 하며 특히 수면 중 체내 모든 장기와 세포의 벽을 통과하여 몸전체에 빠르게 퍼저나간 멜라토닌은 대부분의 신체 장기을 회복 시키고 재생시키는 역할을 합니다.

멜라토닌 효능

멜라토닌은 세로토닌으로부터 만들어지는 내인성 수면 각성 리듬을 조절하는 역할을 하며 잠을 자는 데 중추적인 역할을 하기 때문에 수면 호르몬으로 알려져 있습니다 정확하게 표현하자면 멜라토닌 자체가 잠을 들게 하는 것이 아닌 인체가 빛의 양에 따라 시간대별로 해야하는 일에 대하여 알려주는 신호역할을 담당한다고 말씀 드릴수 있습니다.

첫째 천연 수면제

멜라토닌은 눈에 들어오는 빛의 양에 따라 분비량이 조절됩니다.저녁이 되어 빛이 사라지게 되면 뇌의 송과체에서 멜라토닌이 분비되기 시작해 인체는 저녁이라는 점을 알게 되고 잠이 오기 시작합니다 이 떄문에 멜라토닌은 수면을 돕는 것은 물론이고 수면 효율 및 수면 시간을 개선시켜 주는데도 결정적인 역할을 합니다.

둘째 비타민C 70배에 다랗는 강력한 항산화능력

멜라토닌은 수면 뿐만 아니라 활성산소를 제거하여 산화스트레스를 줄이고 세포를 보호하는 항산화 기능의 일도 수행합니다. 일반 산소보다 불안정한 자유라디칼을 가지고 있는 산소를 활성산소라고 하는데 이 활성산소는 다른 물질을 공격해 세포막 구조를 파괴하고 세포내 DNA 손상을 가져오며 돌연변이 세포를 만드는 등의 문제를 일으킵니다.

멜라토닌은 이러한 활성산소를 제거한 후에도 항산화력을 잃지 않고 그 대사산물 또한 강력한 항산화력을 만들어내어 항산화제 중에서도 최강의 항산화제라고 불리고 있습니다.

멜라토닌의 항산화 능력은 글루타치온 비타민E 비타민C 보다 우수하며 더 효과적으로 DNA 손상을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

셋째 뇌에 쌓인 노폐물 제거 및 치매 예방

뇌는 활동하는 동안 활성산소와 노폐물을 뇌에 쌓아 두고 잠이 들면 송과선에서 분비된 멜라토닌이 뇌척수액으로 유입되어 뇌혈관을 따라 돌아다니며 노폐물을 청소합니다 이것이 잠을 자고 나면 머리가 맑아지는 이유입니다 그런데 수면이 부족해 멜라토닌이 분비가 부족해지면 뇌에 노폐물이 축적되면서 기억력 저하부터 인지 기능 장애 치매에 이르기까지 다양한 뇌 질환을 일으킬수 있습니다.

멜라톤니의 섭취가 베타 아밀로이드 생성 억제 및 분해 배출을 증가시키는 연구결과가 보고 되고 있으며 멜라토닌이 베타아밀로이드 결합을 방해하여 그물 같은 응집 구조의 형성을 해체 시키는것으로 알려져 있습니다.

멜라토닌은 뇌를 셨다운시키는 수면제가 아니라 수면 주기를 규칙적으로 만드는 호르몬이므로 잠들기 2시간 전에 규칙적으로 복용하여야 효과를 보실수 있습니다 또한 멜라토닌의 일일 적정함량은 2~5MG입니다.

이 외에도 멜라토닌은 신체에 다양한 영향을 미치는 것으로 학계는 보고 있습니다. 연구에 따르면 골밀도 저하 예방에 효과를 보이고 세포손상을 예방하고 혈압을 낮추고 콜레스테롤의 수치를 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

멜라토닌 부작용

멜라토닌은 부작용은 적지만 때로는 졸음 두통 위장장애 등이 발생할 수 있으며 멜라토닌은 간대사를 하는 약물과 상호작용을 할수 있습니다 다른 약물을 복용중인 경우 전문의의 도움을 받고 투약하시는것을 권장합니다.

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많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.